موضوع: اختبري نفسك، تستطيعين مواجهة الضغوط ام تستسلمين12/13/2010, 23:07
منْ منَّا لا يعاني ضغوطًا نفسية في بيته ومع أولاده، أو في عمله ووسط زملائه، وفي الطريق بضجيج وتزاحمه، حتى في علاقتك بجيرانك وصديقاتك!
وكأنها ظاهرة كونية لا فرار منها، تصيب كل حيٍّ يُرزق على سطح الأرض! ومنْ منَّا-أيضًا- لا يبحث عن المخرج؟عن نهاية لهذه الضغوط؟ وأنت..هل تعرفين طرقًا للوقاية.. للمواجهة.. لحل العقدة؟ أم أن خبرتك قليلة، وتأخذ الضغوط معك وقتًا طويلاً لتذوب؟ الاختبار يساعدك على اكتشاف قدراتك وتطويرها في مواجهة الضغوط.السؤال الأول:هل من طبعك الهدوء والابتسام واللطف مع الآخرين؟أ- نعم ب- ليس دائماالسؤال الثاني:تحاولين الاسترخاء بقدر الإمكان .. وتبعدين المشكلة عن أولويات تفكيرك؟أ- إلى حد كبير ب- إلى حد ماالسؤال الثالث:مُدركة أنت لحجم قدراتك العقلية، فلا تكلفين نفسك ما لا طاقة لك به؟أ- نعم ب- لا أعرفالسؤال الرابعهل تضعين أهدافًا قريبة أمامك .. وإنْ حققتها تكافئين نفسك، ثم تضعين أهدافا أبعد وأقوى؟أ- أحاول ب- لاالسؤال الخامس:تحرصين على تناول ما تحبين من فاكهة أو حلوى .. ولو مرة كل عدة أيام؟أ- نعم ب- ليس دائمًا السؤال السادس:ممارسة رياضة المشي والسباحة مرة أو مرتين أسبوعيًّا..مفيدة للأعصاب؟أ- نعم ب- إلى حد ماالسؤال السابع: تنظيم الوقت والمواعيد،يحميك من الضغوط، ويقلل من حجم وعدد المشاكل؟أ- حقيقة ب- إلى حد ماالسؤال الثامن:حرصك على ساعات نوم كافية واستراحة وسط اليوم .. تجعلك أكثر هدوءًا في التعامل مع المشكلة؟أ- نعم ب- إلى حد ماالسؤال التاسع:الجلوس في الأماكن المفتوحة، أو مجرد النظر إليها من النافذة والتنفس بعمق .. يمدك بالهدوء والتفاؤل؟أ- إلى حد كبير ب- أحاول جاهدةالسؤال العاشر:صفاء الذهن يأتي من الراحة النفسية والتسليم بأن لكل مشكلة حلاً؟أ- نعم ب- إلى حد ما السؤال الحادي عشر:تداومين على الاتصال بصديقاتك المقربات، وتوطدين علاقتك بهن، فهذا يمنحك ثقة وارتياحًا.أ- إلى حد كبير ب- إلى حد ماالسؤال الثاني عشر:تحتفظين بعلاقة طيبة، منسجمة مع زوجك وأهل بيتك، تشعرين بالرضا والهدوء النفسي.أ- نعم ب- إلى حد كبيرالسؤال الثالث عشر:تمهلين ولا تندفعين أمام أخطاء الآخرين ومشاعرهم السلبية تجاهك.أ- حقيقة ب- إلى حد ماالنتائج
إذا كانت غالبية إجاباتك «أ» فأنت شخصية شجاعة.. لا تُسلمين بمواطن ضعفك، أو الضغوط التي تعترض حياتك الشخصية والعملية، ومن أولى سماتها -كما أجمع النفسا
نيون- أن تتمتع الذات بالهدوء والاتزان والتفاؤل في النظرة للأمور، العمل على راحة النفس والبدن بين الحين والحين، التمتع بالجلوس في الهواء الطلق، والاسترخاء بعد كل عمل مضنٍ شاق، والتفكير فيما يسعدك.ومادمت تؤيدين معظم معلومات الاستطلاع، وتتعاملين معها.. فهذا يعني أنك على قدر من القوة والصلابة، وأنك شخصية اجتماعية موفقة، تأخذ وتعطي، تقبل وترفض، تواجه أو تنسحب..فلا تندفع أمام أخطاء الآخرين، ولا تتسرع عند الحل.نصيحتنا:العقل والتريث.. زينة! لكن احذري مقولة «لايقع إلا الشاطر» لهذا استفتي قلبك..أحيانًا. ظفركوإن كانت غالبية إجاباتك«ب» -أكثر من 9- فأنت إنسانة ينقصك التعرف على ذاتك بمحاسنها وعيوبها، نقاط قوتها وضعفها، والمعرفة أولى خطوات النجاح، وللعلم؛ البشر جميعهم ينالهم من الضغوط النفسية الكثير، وما يفرق بين إنسان وآخر هو قدرته على المجابهة والتجاوب، ومحاولة التخلص منها، أو التعايش معها بأقل خسائر ممكنة. لا ينقصك شيء.. تطبَّعي بالسكينة والهدوء، خططي لأهداف بسيطة، وقريبة.. تستطيعين تنفيذها، فيسر قلبك، وتقوى عزيمتك، ثم انتقلي إلى الأقوى والأصعب.. وهذا يمدك بالقدرة على مواجهة الضغوط النفسية، إضافة إلى الحرص على تعاطي بعض مباهج الحياة، والتريض، واكتساب حياة اجتماعية وأسرية مستقرة.نصيحتنا:كل الصعاب تبدأ بخطوة، والإنسان لا يتغير إلا إذا رغب و«ماحك ظهرك مثل ظفرك».
موضوع: رد: اختبري نفسك، تستطيعين مواجهة الضغوط ام تستسلمين4/7/2011, 19:52
كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ .. وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ .. دائما متميز في الانتقاء سلمت على روعه طرحك نترقب المزيد من جديدك الرائع دمت ودام لنا روعه مواضيعك لكـ خالص احترامي
هام جداً: قوانين المساهمة فيالمواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرينليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهماتمتتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوعمناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدبالحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلاتتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دينعليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلاتناقشا المشكله على العام بل على الخاص اناحترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقةتضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار فيموقعنا إدارة منتديات احلىحكاية
12/13/2010, 23:07
