بيانات كاتب الموضوع
رجيم قاسى يفقدك 10 كيلو لمده اسبوعين كاتب الموضوع رسالة المعلومات الكاتب:
اللقب:
M!Ss lOvE
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات الجنس : العمر : 32 عدد المساهمـات : 2767
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
اليوم الاول :
الافطار : 1 ثمرة فاكهه اى نوع + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم الغذاء : صدر دجاج مشوية منزوعة الجلد + الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطور اليوم الثانى : الفطور : 1 ثمرة خوخ كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجة + عصير الكيوى والاناناس العشاء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث : الفطور : 5 شرائح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : 1 ثمرة بطاطا مهرووسه + كوب حليب خالى الدسم اليوم الرابع : الفطور : نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + 2 بيضة مسلوقة + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 2 حبات كوسه مطبوخه على البخار + كوب حليب خالى الدسم اليوم الخامس : الفطور : 3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز + كوب حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة تونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء: حبتين كوسه محشى + حبة بطاطا مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس : الفطور : نصف شمامه + شريحة توست محمصه + كوب حليب خالى الدسم الغذاء : 1 ثمرة تفاحه + خضروات الطازجة + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع : الفطور : 2 ثمرة فاكهه + شريحة توست + كوب حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطا مهروسه + عصير الكيوى والاناناس .. *يمكنك تبادل الدجاج بالسمك واحدة لا غير وتكون متوسطه ومشويه *ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
الموضوعالأصلي : رجيم قاسى يفقدك 10 كيلو لمده اسبوعين // المصدر : منتديات ثقف نفسك // الكاتب: noor_elhob
المعلومات الكاتب:
اللقب:
زبون طلب مشاريب
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات الجنس : العمر : 30 عدد المساهمـات : 585
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
الموضوعالأصلي : رجيم قاسى يفقدك 10 كيلو لمده اسبوعين // المصدر : منتديات ثقف نفسك // الكاتب: jannat
المعلومات الكاتب:
اللقب:
M!Ss lOvE
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات الجنس : العمر : 32 عدد المساهمـات : 2767
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
الموضوعالأصلي : رجيم قاسى يفقدك 10 كيلو لمده اسبوعين // المصدر : منتديات ثقف نفسك // الكاتب: noor_elhob
المعلومات الكاتب:
اللقب:
زبون مزاجة عالي
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات الجنس : العمر : 30 عدد المساهمـات : 286
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
موضوع رائــــع ومميــز
الموضوعالأصلي : رجيم قاسى يفقدك 10 كيلو لمده اسبوعين // المصدر : منتديات ثقف نفسك // الكاتب: Soummia
المعلومات الكاتب:
اللقب:
مراقب الكافية
الرتبه:
الصورة الرمزية
البيانات الجنس : العمر : 29 عدد المساهمـات : 789
الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
الموضوعالأصلي : رجيم قاسى يفقدك 10 كيلو لمده اسبوعين // المصدر : منتديات ثقف نفسك // الكاتب: Ahmed
رجيم قاسى يفقدك 10 كيلو لمده اسبوعين
11/16/2010, 00:38
